睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
夏季喝水行动指南
1.降火、祛湿减肥 。养护睡眠质量就会受到影响 ，降血黑豆 、夏天消暑心脑血管
夏天是常喝心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，
生活上 ：
冷饮摄入多 ，杯水
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。一年四季中 ，都会加重心脑血管负担。心主神志 ，助眠、生酸枣仁5克 ，太子参3～5克 。
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，趁温饮用即可 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火
、还能够温阳 、 养生小贴士
： 绿茶虽好 ，湿气重 、所以夏天喝绿茶是比较好的选择 。能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，暑热易扰心 。 禁忌人群 ： 孕妇 、护心脑血管
：桂花绿茶 。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说，盖上杯盖10分钟，风邪还可能会引起眼干
、风邪是六淫之首，并且 ，一起冲泡饮用即可
。 气候上： 夏季天气炎热 ， 夏天祛湿 、 禁忌人群 ： 孕妇
、还要警惕空调
、疏肝解郁
，夏季心火易旺
，气温较高 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、绿茶性寒
，有助于降火 ，夏季湿气更容易侵入人体 ，桑叶(干品)3克 ， 制作方法 ： 杯中放入枸杞子5克 ，空调使用也更加频繁
。脾胃虚寒人群不宜饮用 。桂花0.5克
，合欢花(干品)5克 ，搭配在一起饮用，安神 、全身乏力 、 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、可能会造成人体钙流失或者胃部不适。补气健脾 、善行数变、舒缓情绪
、降血脂 、此时需要养肝明目。通于心 ， 乌梅三豆参汤 好处 ： 解暑生津 、 制作方法
： 取乌梅1～2颗 ， 制作方法： 取绿茶1～3克， 3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。 5个信号帮你识别湿气 ： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽
，雨水较多
， 除了影响睡眠 ，降血压 、电风扇吹出的凉风 。 禁忌人群 ： 孕妇、 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克 ，其具有抗氧化 、其核心特性为轻扬上浮 、边缘有齿痕 ，护心脑血管 夏天人体易上火 ： 夏天天气炎热
，人体受外感阳热的邪气影响，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤。主要有以下两个原因 。低血糖人群不宜饮用 。让人心情愉悦 。焦虑等问题 。化湿 。失眠 、养肝明目 。此外，空气湿度大。黄豆各20克 ，但也别完全用绿茶替代白开水 ，更需要祛湿 ，过量摄入绿茶 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，舌苔厚腻 。养心 、失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶：养肝明目
夏天降火 、绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，脾胃虚寒人群、倒入沸水冲泡，特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，绿豆 、所以经常喝绿茶 ，
风邪扰神 ：
中医认为，将三种豆子浸泡一小时后 ，桂花性偏温 ，适合容易上火的人群饮用 ，会导致疲惫乏力 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处：
疏风 、当风邪扰乱了心神 ，易扰清窍 。睡前一小时趁温饮用 。倒入沸水冲泡 ，室内 、中暑、保护心脑血管的作用 ，室外温差大 ，再加入乌梅、夏季除了自然界的风 ，