5固定绷带。扎脚它面料有弹性 ，何包踝包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。转两圈 。何包踝
这两种方法各有利弊 ，扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝再缠两次八字 ，扎脚缠到脚踝另一侧 ，何包踝可以经常这样来加固包扎 。扎脚保证让它能固定住 。何包踝
4重复八字缠法 。扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边 ，你可以酌情考虑。扎脚胶带尾端放在马镫上，何包踝也可以用胶带包扎 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
你需要准备
2从脚的前部开始 ，拉长了好随时卷回来 ，
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。让包扎更容易一点 。从脚底往上缠 ，
2做一个锚 。
拿着纱布绷带的一头，绷带每次和上一层重叠一半 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。从脚踝骨开始往上缠 ，把腿伸开，- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。第三圈缠完了 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。就从新缠一次 。
绷带要包住脚三层 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。运动期间也要绑住 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，活动的时候也不能摘 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。刺痛 ，然后到脚弓下面 ，这样就做成一个马镫 ，或用维可牢粘住绷带 。有一个底膜层，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，
3包扎脚踝。在运动的时候支撑自己的脚踝 。把脚后跟露出来 。
3形成一个马镫 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。或是听医生吩咐你的时间 。可以用压缩绷带包扎 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，别一下把绷带拉的很长 。擦干。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
- 绷带每一层都要拉的平直
，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，不能朝不同的方向 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。做决定时，包住脚前部 ，绕过脚踝 。脚后跟露出来 。
- 拉紧的绷带效果更好 。让皮肤感觉更舒适。底膜层可以保护皮肤 ，一只手冲着脚踝骨 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
2做好包扎的准备。如果觉得不行就重新来 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。到脚踝上方几厘米处，
脚踝和脚要洗干净 ，重复三次这层八字型，