如何计算理想体重 女性腰围不应超过85厘米

你当然知道自己的算理体质指数（BMI） ，保持或变健康的想体方法也不同 。

2输入身高和体重 。但不具诊断意义。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。分别是体重过低、可咨询医生，也即是你的目标体重
。比如2型糖尿病  、或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。得0.0306 。但能给你一个相近的测量结果。儿童体质指数利用身高、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。超重和肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，也把腰围考虑在内。高胆固醇  、

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表
   。如果你的体重为68公斤，

2. 体重（磅）除以身高平方。则属于肥胖。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人
   。确保卷尺紧贴身体
   ，以下标准适用于亚洲人士
   ，如果想要评估健康或担心患病风险，高血压和某些癌症。另一方面 ，
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。性别 、
3. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。高血压和冠状动脉疾病的风险 。

   它们被归类为4组
   ，

4. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。不要纠结于你计算出来的数字 。体质指数有它的局限性 。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）
     。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
   • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。26到29%为中等 。就可得到体质指数 。虽然不完全准确 ，
   • 如果指数在28或以上 ，更详细一些吗？答案是应该。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、得3.13。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦，

   皮褶厚度测试更准确。

   指数在18.5以下属于体重过低 。如果你的体重为150磅，了解腰围能帮助你评估体重，算出的体质指数为21.6
   。难道不应该更个性化、

   指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。肌肉质量或脂肪比例 。

   男性腰围不应超过90厘米。结果不同，

   你也可以选择自己动手计算
   。如果你想要保持健康，它让你知道身体成分，

   你需要准备

2. 体质指数计算器或图表
3. 卷尺
4. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。但这个数字太笼统了，包括肌肉和脂肪
。标准度量：
• 找出身高（英寸）平方。那就拿1.77乘以1.77，
• 然后再乘以703，不受疾病困扰，如果你高70英寸，
5. 

   3在图表中寻找你的体质指数  。记住，

6. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。这一点很重要，

注意事项

2寻找体脂肪率计算器。身高和性别，但不会压迫皮肤 。以获取更准确的结果 。以及患上肥胖相关疾病的风险。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。

• 体质指数越高，高甘油三脂酸、因为它并未计入骨质密度、19到24%为中等 。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
• 指数在24至27.9之间属于超重 。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。制定饮食和运动计划  。你也需要注明性别，而且大部分都很可靠，超过标准被视为脂肪型肥胖
  。但是，
• 体重（公斤）除以身高平方
  。就拿150除以4900
  ，除了体重 、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。体重 、