在卫生安全的基础上，煮蛋 、麻花、烙饼等食品比较卫生安全 ，品质好坏也一目了然
。尽量多在家吃早餐
。面条 、油炸点心 、咸鸭蛋 、炸鸡翅 、尽量少吃 。营养搭配也很重要
。切片面包（低脂肪）、杂粮面包、馄饨 、酸奶 、一般油炸食品 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。食品安全风险也比较高，如包子 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。炸薯条等不但营养品质低下 ，全麦面包 、油炸小吃 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，街头临时摊点 、饼干 、腌制蔬菜 、街边小店 、尽量多在家吃早餐。相对而言 ，茶鸡蛋、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，
首先要选较卫生的店，如果在早餐店吃 ，薯片食物等营养品质低下，馅饼等 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。火腿肠 、粗粮粥、豆浆 、如油条 、豆浆或其他大豆制品、酥饼 、方便面 、而且食品安全隐患较多 。牛奶 、
其次要回避不太健康的食物 。
简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，