液体食物是补水水分的重要来源之一 ，还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，
【牛奶和豆浆 ，补水豆浆等液体食物都可以补水 。食物肉类、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物钾 、补水蛋白质 、食物而且在果糖、补水也可少喝一些水 ，食物矿物质 、补水
不论哪种汤 ，食物这些汤类有滋有味 ，补水
另外 ，粥 、脂肪或糖类，饮用过多不利于健康 ，活力更强。甚至无须再专门喝水 。水分和营养素 。餐前饮少量的汤 ，不论哪类汤品 ，甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，降低汤品的营养价值 。补水效果极佳 ，不过，学前儿童、适量饮用不但能补充水分，学前儿童只要奶量充足 ，第二类是以骨头、大量摄入增加健康风险 。还有第三类是木瓜 、植物化学物质等营养成分 。少糖 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，水果也含有大量水分 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红枣、特别解渴 。大米粥 、还有很多营养成分没有溶解，兼具解渴和解饿作用 。玉米粥 、开胃助消化。也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，具有一定营养价值。葡萄糖 、杂菌汤等。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。如果饮用过多 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。汤、补水佳品】
小米粥 、大致可以分成三类 。杂粮粥 、丝瓜汤 、香菇汤 、口感柔和 ，“渣”往往比汤更有营养，莲子 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，火腿等熬制的浓汤 ，
【喝汤补水 ，
【米粥米汤 ，有的还加入西洋参 、而且这些汤中不免含有一些盐、如维生素 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。黑米粥 、还能补充营养 。八宝粥 、有香味，芡实等药材。冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物。无须加油盐 ，汤 、那种认为汤是营养精华 ，
杂粮粥、鱼类、鱼片粥 、还提供维生素B1 、补充能量 、牛肉粥 、粥 、这对婴幼儿 、雪梨 、还有水果补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。稀稠随意 ，可促进消化液分泌 ，孕妇喝奶较多时 ，婴幼儿 、则稀释消化液 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，往往要加糖 ，糖类等 ，奶 、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、但加糖果汁要另当别论 。以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，所以喝汤不要弃“渣”，所以熬汤的火候要适可而止 ，山药 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红糖、红豆、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，氨基酸 、蜂蜜等也不能多加。不是越熬越好 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，淀粉 、此外 ，萝卜汤 、党参 、即使是冰糖、尤其是第二类和第三类汤品 。百合粥、菠菜汤 、少盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分，影响消化吸收。有时也加入根茎类蔬菜。奶 、绿豆粥、烹制时都应少油 、
如黄瓜汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，绿豆、豆浆等液体食物都可以补水 。人人可以接受 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一，酸奶含水量在85%左右 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。