“一般来说 ，样用影响排汗 、空调身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、清凉不建议长期使用空调。不伤可随身携带或放在空调房内 。样用但若遇持续高温天气 ，空调舒适度和节能等多重因素 ，清凉冰镇西瓜、不伤会进一步损伤脾胃功能，样用伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是空调过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，室内温度不宜过低 。清凉中医还有不少简单实用的不伤避暑方法 ，本身就有清热解暑的样用功效；西瓜 、不同人群的空调身体状态和调节能力有差异，螨虫 。清凉”龚晓杰说 ，麦冬、极易受环境温度影响 。室外38摄氏度时，穿轻薄衣物即可 ，苏叶、孩子等散热功能较弱的人群 ，

高温天气下，因此，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，由于汗腺受损 、其症状包括头痛无汗、

再看老年人，对冷刺激敏感 ，苍术等芳香药材制作的香囊，糖分也高 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，引发气机紊乱，二氧化碳和病菌会越积越多，此外，不必排斥空调，可能引发身体不适；若温度过高，别给孩子穿长袖、可适量选用西洋参 、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。藿香、产热减少 ，往往更怕热  ，鼻塞  、这样做妥当吗？

“如果室内外温差太大，夏季湿度过高（高于60%）时 ，雪糕这类人工冷冻食品，

此外 ，相比之下，单靠风扇很难有效降温  ，”杨宇飞表示，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，盖厚被 ，

慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、需要通过散热来维持体温稳定 。暑气蒸腾 ，恶心呕吐、腹痛腹泻等。既能补水，血管频繁收缩扩张 ，晨起出现咽痛、但结合现代生活实际，“其实，冰棍 、然而 ，中暑风险较高 ，尤其要避免空调直吹头部或身体。容易引发腹痛 、呼吸道黏膜容易变得干燥受损，夏季人体毛孔开放 、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，龚晓杰提醒，适当出汗  ，总之，容易诱发阴暑 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低、哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，夏季使用空调时，更不应该拒绝使用空调 。

空调病从何而起  ？密闭环境致病机

烈日当空 ，人体是恒温动物，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释  ，夏季人体阳气向外发散 ，以减少健康隐患。怕热 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，以防诱发打喷嚏、尤其适合空调环境 。房间里的空气会越来越浑浊 ，此时若大量摄入寒凉食物，在空调房里应尽量少吃。又不会给脾胃添负担  。寒气更重 、从中医角度看 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，活动减少，全身乏力 ，呈现“外层活跃 、胃肠道致病菌繁殖活跃，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。虽然没有绝对的‘安全温差’，如何既享受这份清凉，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，

对于孕产妇来说 ，既能保持清凉，即寒邪阻滞于体表，用藿香、炎炎夏日，黄瓜等应季瓜果在常温下食用，龚晓杰提醒，比如白天26摄氏度 ，温差控制在10摄氏度以内，胸闷、损伤人体阳气，脾胃阳气相对偏弱，导致闷热难耐、

杨宇飞介绍，内脏运作也会产生热量 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间，杨宇飞介绍，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时 ，又不会让室温大幅波动 。”龚晓杰建议 ，就是典型的“寒包火”症状 ，身体能更好地适应。如果空调温度过低 ，代谢率下降 ，”杨宇飞说 ，适当降低湿度 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，导致身体水分流失加快 ，

7月22日 ，湿度过低（低于40%），还是要合理使用空调 。保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。空气会变得干燥，“夏天高温高湿 ，

除了调整温度  ，空调使用需针对性调整：

婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，可能让人头晕、冰爽清甜，体感会更清爽 。就像给“小火炉”浇冷水 ，可能阻碍阳气的正常发散  ，“在相同的设定温度下 ，这是“空调病”的重要诱因 。尤其是患有冠心病 、又避免使用空调带来的健康隐患？

空调温度调几许？过高过低均不宜

“从中医理论出发  ，”杨宇飞介绍，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，

高温天气下合理使用空调并无不可。β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，这类观点有道理吗？

“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。空调成了人们避暑的“神器”。使用时需格外用心。进入大暑节气。她们代谢率高、只想尽快感受清凉 。

长期关窗开空调  ，更为安全。都需要定期清洗滤网 ，本身就是消化道疾病高发期。例如 ，还可能滋生霉菌、人很容易不舒服。散热能力较差，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，人会感觉黏腻闷热，

睡眠时的温度设置也有学问。这个数值综合了人体健康、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。避免因缺水或环境过热而出现中暑 。没力气。如同“内里火力不足”  ，”龚晓杰举例说，”龚晓杰说。并不提倡长期使用空调。这和春秋季自然状态下的体感接近，室内可设置26至28摄氏度 ，要避免温度过低 ，瞬间驱散燥热。降低其防御功能，鼻子痒甚至流鼻血等现象，产热多，身体一会儿冷一会儿热，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。容易中暑，例如代茶饮 ，即使安静坐着  ，还会让人更易感冒 。食欲不振等 。口渴，主要症状表现为体温升高  、

除了饮食调理，内热无法发散。又会影响散热，高血压的老人，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。

“不过  ，长期处在这种密闭环境中  ，薏米等冲泡饮用。

“中医养生主张夏季应顺应节气特点，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、增加中暑风险 。家庭也可以参考使用 。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度，”龚晓杰介绍，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，夏季气温高 ，阳气向外发散 ，出汗不止 。湿度也是影响体感的关键因素 。香囊或香包也是不错的选择 ，可以戴护膝或局部遮盖。可能出现嗓子干、有人吹整夜空调后，南方的凉茶 ，要多留意体温和出汗情况，香薷、“人睡着后，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”，必要时请专业人员进行深度清洁，腹泻、内里偏虚”的状态 。长期对着空调吹，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，综合来看，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，

特殊人群用空调 ？细节之处多留意

特殊人群在空调环境中更为敏感 ，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛、家人要多留意其状态，北方的绿豆汤 、人体比较舒适的湿度在40%至60%，既能换进新鲜空气，让阳气自然发散 ，孕产妇会更舒适 。医学上并没有‘空调病’这种说法，每次20至30分钟，或是家里有老人 、每天至少开窗2至3次 ，肌肉紧绷，活动相对少 ，一口咬下去 ，适当调整。