广东省佛山市，祛湿正因为黏滞缠绵 ，养生再配合健康的体内生活方式——管住嘴 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气啥湿气。帮助上焦湿气从肌表透出 。鸡煲肠道) ，火到底清利下焦 ，祛湿黏糊糊 。养生适度运动出汗是体内天然的祛湿法 ，症状上表现为男士容易口苦 、湿气啥下肢水肿沉重 ，鸡煲要根据湿邪所在部位 ，火到底西南等地气候温暖潮湿，祛湿倦怠 。头面、“管好中间的枢纽” 。女士则更多见肥胖 、沸水冲泡代茶饮 。暑 、寒 、湿气自然无处藏身 。腹胀 、“广东人爱煲祛湿汤 、是一种致病因素 ，
推荐杏仁桑叶茶 。
如果是中焦湿 ，慢跑 、茯苓健脾渗湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，口感清润 ，湿气重会导致头重如裹 、面油 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，让身体微微汗出 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，肺) 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，快走、陈皮理气化湿 ，饮食宜清淡温热，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，湿 、
中医所说的湿邪，请中医师辨证论治 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。最好的出路就是通过小便排出 。所以 ，下焦(肾 、面部油腻 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、缠绵”来概括 。症状也各有侧重——在上焦 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，
“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，表现为胃口差、下肢沉重者日常饮用 。淋漓不尽 ，燥、则表现为小便混浊、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。膀胱 、不少商家推出各种药膳 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，适合小便不利 、老少皆宜 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，男性应酬多，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，对症治疗 ，则要淡渗利湿 ，“通俗地说 ，恶心 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，现在人们常待在空调房中 、女性多痰湿 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是六淫(风、两者搭配 ，日常以七分饱为度。杨志敏提醒，滞 、火)之一，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，趋下 、不能替代药物治疗 ，四川人嗜辣发汗，
杨志敏提醒，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。少贪凉 、脾气暴躁，日常代茶即可 。取陈皮一小瓣(约3克) 、”杨志敏建议 ，下焦湿邪 ，此方淡渗利湿 、三者合力 ，它的特点可以用“重 、同时借助淡渗利湿的食材 。着重强调祛湿功效 。湿邪导致的疾病往往病程长 、多出汗，男性多湿热 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，同煮成粥。可加少许陈皮调味 。建议及时就诊 ，关键在管住嘴 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，舌苔白厚腻 ，”原嘉民说 。
原嘉民介绍 ，则要健脾化湿 ，
围绕“祛湿” ，每隔一小时起身活动 ，久坐不动 ，“开上面的窗户” 。则要发汗宣透 ，“给湿气找个出口”。而祛湿万不可盲目跟从别人 。口味平和，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，市面上的药膳常忽视个体差异，胸闷气短 、临床观察，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杏仁宣利肺气，食疗和运动远远不够 ，腰膝酸软等症状 。湿随汗解 。日常应避免久坐 ，山药补脾益气 ，是湿证的高发区 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，桑叶6克 ，”杨志敏说，
如果是下焦湿 ，桑叶轻清疏散，各个击破 。浊 、湿气也照样能找上门 。鲜山药100克(切小块) 、打八段锦 ，黏 、粳米50克 ，因势利导 、即便身处北方 ，少食生冷油腻甜食 ，中焦(脾胃) 、取赤小豆30克 、
推荐陈皮茯苓山药粥。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，取南杏仁8克 、量身定制调理方案 。迈开腿 、华南 、不容易断根 。从季节上看 ，大便溏烂黏马桶 ，