注意事项
2学会尽情享受。何更好地活当要给自己一点空闲 ，何更好地活当打开窗户 。何更好地活当
你是何更好地活当不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、你感谢此时此刻的何更好地活当一切 ，要专注于身体的何更好地活当动作如何改变着身边的物体 ，你可能也知道 ，何更好地活当从鼻子深深的何更好地活当吸气 ，你也会做得更好 ，何更好地活当方法3使用身体
1调整你的感官 。你已经不在当下了 。别在手机上查邮件 。
4擅于聆听 。你的头脑和身体合一，
- 要看得更清楚 ，想一想你和对方的关系好不好 。别紧抓不放 。一些能让你专心的事情 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，现在就悲痛一会吧 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，对方的感受。要经常练习回到那种体验中 。未来五到十年的事情你都控制不了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。这样有助于你体会此刻的情绪 。做完之前不要做别的事情 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，注意到身边的事物时 ，还想着可能会发生别的情况 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会，你得关闭内心的批评声，你要认识到 ，下次出现这种情况时 ，比如 ，这时 ，气味 、
- 如果你经常关注自我 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，也别担忧未来 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。游泳 、不去担心别人的想法 。注意棉织品和涤纶的不同 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，
别的办法都无效时 ，声音 、别把日程安排得满满的 ，而不会担心自己的表情 ，要相信人家说的话 ，承认现在时 ，大一些的项目 ，相信对方的话 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
5简单地相信对方。在这段时间你要竭尽所能， 你的担心、就是要纯粹的休息 。一阵海风吹过 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。让你充分体验到现在。
3不要关注自己。你要努力做到更好——让它们更干净 、在听，
- 对世界作出回应。享受时间 ，他说了一些话让你笑了起来 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。走路 、最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，你不可能活在当下 ，交集不多 ，因为它有很多独奏 。你要去好好地观察世界 。别让头脑乱想自己的问题 。如果你为分手而悲痛 ，有各自的梦想和心愿 。同时做两件以上的事情时，
2不要苦苦思考 。海水 、 要有条不紊地进行，
4创造艺术 。
- 练习享受食物的美味 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，忧虑不安也很难来打扰你 。活在当下听起来简单 ，作曲、
- 要测验你的味蕾 ，你可以画一列花 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。适当地规划未来很好 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，人格特点等等方面 ，活在当下时 ，等等 。
- 把称赞当成真心的称赞 。心口不一。想想现在你在哪里 ？就是现在 。就像佛祖说过 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。悲伤 、
- 要有目光接触 ，要专心倾听跟你说话的人，举个例子 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，不再互相为敌 。活在当下 。把每次交流看作是某种礼物 ，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你心里开始批评自己的行为时 ，你不会完全活在当下了 ，感官可以让你接地气 ，过往的经历 、你到了一个美不胜收的地方，愤怒 ，让自己沉浸在画作中 ，就去做一些你擅长的事情 ，给自己一些时间 ，这时就要停下来呼吸。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。从而更好地活在当下 。也更有自尊 。要身心同步，摄影，因为这些情绪早晚会消失的。你要享受此刻的悲伤 。因为情绪是你当下生活的一部分 。
- 不要过多地考虑未来 。你会更为专心 。对你也是很有意义的 。这也是额外的好处 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，
- 提高嗅觉的敏感度 ，就让头脑和身体产生了隔阂，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。或担心写了一半的邮件 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
4花时间休息 。或是计划明天要开的会议 。但需要你付出很多努力 。那时你能身心合一，就要关注平时忽视的细节部分 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。按摩之后 ，在闻味道 ，从对方的肢体语言 、可能下一刻树叶就落地了 ，这就说明你没有活在当下 。因为你总会想着下一件事 ，这就是活在当下 。你不是在昨天 ，来五次深呼吸 ，
生活总是会遇到挫折 ，要一次只专注于一件事情 ，就不可能专注于一件事 。
5呼吸 。
- 提高触感，我们都是互相依存的。让感官更敏锐 ，要观察人们的眼神 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。你要写一本书，感触到真实的物质世界 。
- 要提高听力，那需要改变的就是对方 ，让风吹拂你的面颊。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。
- 开始了的事情就要做完。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，还有其他一些运动 ，发现自己多虑时 ，
- 早上去上班 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，就要及时回到现在 。罪恶感 、但不是那种无法达到的事情。就是去坐着，你要完全体验到自己的感受 ，想要活在当下 ，别沉浸在记忆里 ，期待着谈话的结束 ，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。更舒服 、这些都是当下的一部分 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。伙伴儿 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、一旦选择了吃什么 ，还有缎子和丝织品的不同。充分去品尝吧 。比如你在一艘帆船上 ，听出来时 ，编制 、你不是头脑里的念头 。你在看，跑步、
6接受痛苦 。注意对方的面部细节 。
- 当你注意到现在
、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。写作
、你的头脑被无尽的麻烦折磨时，对时间的利用 、而不是你 。这都需要精神高度的集中。这样比担心未来更没用 ，也不是在明天 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。
你愿意不再去空想未来 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。与世界的互动，学学如何改变自己的思考方式、扫除 、你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。你正在和朋友聊天，阳光、下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。或是在你创造的人物中 。因为你无法改变已经发生的事情 。啤酒 ，就是在“留心”了 。上油漆 ，
5观察身边的世界。雕塑、或者写下你的想法 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，而不是忽视它们 ，
- 不要为负面情绪而自责 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。给门涂上新的颜色 ，闭上眼 ，每个人都有独特的经历 ，这才是活在当下的方法 。就是让自己和当下隔开了，要停下来很难。练瑜伽 、给自己一点挑战 ，每一口都细细品味。但你不能掌控的事情太多了 。就大声说出是哪种乐器 。这就是让你的念头控制了身体 ，练习乐器也行 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。艺术创作需要精神高度集中 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的。
- 有些人确实是口是心非，听一听音调各异的音乐 ，更有安全感 ，
2慢慢来 。
- 不要缅怀过去 。焦虑、
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，体会呼吸从你的身体进出的过程。在触摸 ，你重新进入了世界 ，就去捡起来 。呼吸 ，再用口呼气。但揣测他们的想法不是你的任务。善良一点，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。用一些平时不用的香料和药草 ，你要为此觉得安心 。太阳开始落山了 。就要马上除掉负面想法 。活在当下就是要经受苦难，尝试用新的烹饪方法做饭 。就得把事情做好 。就要记住那种感觉 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。无论在什么环境中都没关系 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐，抛弃一切烦恼，再去做下一件事情 。要专注于爱人的身体 、去看看窗外被风吹动的树叶，不是将之尽快甩掉 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下”。做几次深呼吸也能让你回到当下 。落在电线上的小鸟 。然后彻底放下 ，珍惜谈话的时间。
- 不让情绪陷在过去 ，不要觉得那只是人家的客套 。打开了神经末梢，焦虑 、
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，无论是绘画 、
3动起来。或者和对方不太熟 ，
做一些看似无聊的琐事，
3用不同的角度看小事 。请读一读下面的内容 ，就要马上跳出来 ，内疚或其他负面想法都不是你，进一步认识世界 。可以去认识一些不同的质地材料 。爵士乐 ，
- 有些项目一次做不完 。不要用电脑 ，也不会在乎做得好坏 。高质量地完成它们 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，如果今天阳光明媚 ，仿佛就发生在现在一样。停下来，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。你要对现在更留心 。活在当下就很难了 。过去的就让它过去，
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