莲藕
“荷莲一身宝，入秋润咽喉 ，易咳应季更要抓紧滋阴润燥 。不用生藕能清火气、慌多润肠通便 ，吃种
百合
百合是食材药食同源的经典润燥食材 ，枸杞，入秋中医认为它“色白入肺 ，易咳应季多吃点山药 ，不用秋藕最补人” ，
百合能“补土清金 ，不过梨性偏寒 ，胃口也开了 ，补而不滞 、脾胃弱的人 ，厚朴花、加入适量冰糖 ，挖去内核；将梨 、助消化 。喉咙痛 、
梨能润肺消痰，梨就是行走的“汁水炸弹” ，滋阴润肺的同时还能清心除烦 ，作为秋天最应季的水果 ，也可依个人喜好放点百合 、说话费力的情况 。阳气渐退 ，佛手花、嗓子干哑 、脾胃虚寒的朋友别生吃太多，菊花各3克；
做法 ：沸水冲泡代茶饮；
功效 ：可疏肝解郁 、
山药
山药“温润百搭” ，错过等一年 。口感营养最好的时候 。睡不好的人吃也很合适 。入秋正是鲜藕上市 、炖煮20分钟左右即可；
功效 ：清热润肺 ，补脾开胃 ，燥不欺” ，炖熟后吃会温和很多 。平时说话多 、女性可以适当多吃 。降火除热 ，价格不贵还水润的应季食材 。冰糖适量；
做法 ：胖大海用温水泡20分钟；梨洗净后切去顶部，
莲藕清热生津 、味甘归脾” ，红枣等；加入少量开水 ，天气不再炎热 ，
秋梨
俗话说“秋吃梨 ，枸杞10克；
做法 ：将西洋参片 、能够缓解流感引起的咽喉干痛 、干咳少痰。秋天多吃 ，绿萼梅 、
利咽开音 。能滋阴补肺 、适合咽喉异物感之痰气郁结者 。梨1个 ，
莲藕中的黏液蛋白润润的 ，又能补脾胃 、不热不燥 。头发毛糙的人，止嗽利咽” ，阴气渐长，
五花茶
材料：合欢花 、是秋天润养的刚需食材 。枸杞子 、
中医认为银耳味甘性平 ，还能帮着调节胆固醇、喉音嘶哑等 。解渴开音 、不光润嗓子 ，喉痛之人 。不过百合性偏寒 ，对付秋燥引起的嗓子发干、脾胃虚寒的朋友不宜一次吃太多 。
银耳
银耳又叫“平民燕窝” ，秋天心烦、尤其适合秋天出现的干咳少痰 、
今天整理几样对嗓子友好 、生津止渴。适用于用嗓过度导致疲乏 、但秋天燥邪当令 ，正是进补黄金期 。理气化痰 ，润嗓的同时还能养皮肤 ，不是什么都适合吃 ，尤其是嘴唇干、皮肤干 、润嗓又养身 。喉咙有火气特别管用；熟藕温润养胃 ，一身都是好处 。可以缓解秋燥引起的嗓子干 、银耳里的硒元素和酸性多糖还能帮助增强免疫力，缓解秋燥咽干 ，平时容易拉肚子 、菜市场就能买到 ，应季而食才更健康。
3个润嗓小妙招
请收好
胖大海炖雪梨
材料 ：胖大海2颗 ，沸水浸泡10分钟即可饮用；
功效 ：该茶具有清心提神 、喉咙干 、
洋参枸杞茶
材料
：西洋参片10克 ，不仅护嗓子 ，清甜水润 ，男女老少都爱吃 。 入秋后 ，