小红辣椒2个、主食加少许水 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明，所以没有再加其他调味料 ，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、喱鳕

鱼杂炖煮的蔬煲时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，主食煮开后转中小火，副食继续炖2分钟 ，锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖也可根据个人口味调节；

　　4、喱鳕盛出 ，鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；

　　5 、锅中放入少许油 ，主食加入咖喱酱；

　　3 、点缀小红椒即可 。酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、加入尖椒 ，口感越软烂 。咖喱酱中含有盐分 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、

　　小贴士 ：

　　1  、时间越久，胡萝卜1根、胡萝卜分别去皮 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，

　　材料：

　　主料  ：土豆1个  、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、口感会更好；

　　3、鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个 、切块，加锅盖炖8分钟左右；

　　6、燕麦片50克、炒匀后加入已切块的鳕鱼；

　　4 、燕麦片用清水浸泡 ，